La rentrée scolaire peut être une période de stress et d’incertitude pour nos enfants. Grâce à la sophrologie, vous pouvez les aider à aborder cette nouvelle année avec confiance et sérénité.
Optez pour la Respiration Abdominale Profonde
La respiration profonde est une technique en sophrologie pour gérer son stress. Elle peut aider l’enfant à se détendre en cas de trop plein ou d’anxiété. Encouragez votre enfant à pratiquer la respiration abdominale pour qu’il soit autonome sur ce sujet.
Voici un exemple d’exercice : fermez les yeux, inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, retenez la respiration 3 secondes, puis expirez doucement par la bouche pendant environ 5 secondes. Répétez l’opération 5 à 10 minutes.
Écoute et Communication
Soyez attentif à ce que vos enfants ressentent à propos de la rentrée. Encouragez-les à exprimer leurs préoccupations et leurs émotions. L’écoute active est essentielle. En comprenant leurs inquiétudes, vous pourrez mieux les guider et les rassurer. La communication ouverte renforce le lien parent-enfant et aide vos enfants à se sentir soutenus.
La sophrologie, sa méthode, ses techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positives peuvent aider un enfant ou un adolescent :
- à s’exprimer ou communiquer sereinement,
- à se sentir écouter dans un cadre neutre
- à gérer le stress de la rentrée
- à développer une attitude positive et confiante envers l’école. »
