Que ce soit sur la plage ou à la montagne, la sophrologie propose des exercices simples pour vous aider à vous relaxer et à profiter au maximum de vos moments de repos.
Exercice 1 : Respiration Marine à la Plage
Asseyez-vous confortablement sur la plage. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes. Utilisez le rythme des vagues en inspirant et expirant. Laissez-vous emporter par cette respiration orchestrée, en relâchant lentement vos tensions à chaque expiration.
Exercice 2 : La Montagne
Prenez de la hauteur, et asseyez-vous confortablement et respirez profondément. Visualisez-vous libérant les tensions à chaque expiration. Prenez conscience de la vue panoramique et de la sensation de liberté que procure l’air pur de la montagne. Contemplez l’horizon, laissez vos pensées vous traverser.
Conclusion :
Pendant vos vacances, la sophrologie vous offre des moyens simples de vous détendre, où que vous soyez. Ces exercices de respiration et de présence vous aident à relâcher les tensions et à savourer l’instant présent. Profitez de ces moments de calme pour vous ressourcer et recharger vos énergies.
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